清炒韭菜：
一把韭菜洗净切长断，油热后直接倒入，加小勺盐，稍作翻炒，看颜色变深洒几颗味精，起锅装盘。


尖椒肉丝：
杭椒斜切长段，肉丝拌少量盐、水、酱油、嫩肉粉调好。
锅烧热打中火，倒入尖椒，摊平稍稍炕软装盘。打大火入油，肉丝倒锅用力翻炒，肉变白后倒入尖椒，洒小勺盐，少许翻炒洒味精、胡椒，起锅装盘。




米饭：
东北大米和桥米3：1的比例混合煮，即香又软，嘿嘿，再加几颗小蕃茄，边吃边看比赛，爽到歪。。。

还不错的,营养够全的!